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秋季如何養(yǎng)生

2024-06-29 18923次瀏覽

病情描述:

現(xiàn)在新冠肺炎病毒比較嚴重,大家都比較注意養(yǎng)生,都在積極運動,提高免疫力,問一下秋季如何養(yǎng)生?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

秋季養(yǎng)生應注重以下幾點:
1.精神調養(yǎng):保持樂觀的心態(tài),避免憂郁、煩躁等情緒,可以通過琴棋書畫、養(yǎng)花種草等活動愉悅身心。
2.起居調養(yǎng):根據(jù)天氣變化及時增添衣物,防止受涼,養(yǎng)成早睡早起的作息習慣,有利于秋季養(yǎng)生。
3.飲食調養(yǎng):秋季飲食宜清淡,多食新鮮蔬菜水果,如南瓜、紅薯、胡蘿卜、柿子、蘋果等,以滋陰潤肺、護陰防燥為原則。減少食用辛辣刺激性食物,適當多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣,如芝麻、糯米、蜂蜜等。注意適量進補,但切忌過量,以免傷害脾胃。
4.運動調養(yǎng):秋季天高氣爽,適合戶外運動,如散步、爬山、打太極等,可以促進心肺功能,提高身體免疫力。運動時要注意控制活動量,適時有度。

2024-06-29 14:00

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