每天喝純牛奶好嗎

每天喝純牛奶對身體是有好處的。純牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、鈣、維生素B12、維生素D等多種重要營養(yǎng)物質(zhì)。具體來說，純牛奶的益處包括：
1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：牛奶中的蛋白質(zhì)含量較高，且氨基酸配比適宜，有助于維持肌肉健康和修復(fù)組織。
2.補(bǔ)鈣：牛奶是鈣的良好來源，有助于骨骼健康，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
3.促進(jìn)生長發(fā)育：對于兒童和青少年，牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣有助于身體長高和發(fā)育。
4.改善睡眠：牛奶中的鈣元素有助于穩(wěn)定神經(jīng)興奮性，對改善睡眠質(zhì)量有幫助。
建議每天適量飲用，一般成年人每天可飲用200-300克牛奶，過量飲用也可能帶來負(fù)擔(dān)。有些人可能對牛奶過敏或不耐受乳糖，應(yīng)該考慮個人的條件和需求，并咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。