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吃什么補血快

2024-06-29 13570次瀏覽

病情描述:

昨天單位組織體檢檢查出貧血,想知道吃什么補血比較快?

醫(yī)生回答(1)
劉風主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

補血快的食物主要包括以下幾類:
1.高鐵食物:如紅肉(牛肉、羊肉)、動物肝臟(豬肝、雞肝)、蛋黃等,這些食物富含血紅素鐵,易于人體吸收。例如,100克豬肝中鐵的含量可達25毫克,是補血的好選擇。
2.富含維生素C的食物:如柑橘類水果(橙子、柚子、檸檬)、番茄等,維生素C有助于促進鐵的吸收。
3.富含葉酸的食物:如菠菜、綠葉蔬菜、雞蛋、豆類等,葉酸是紅細胞生成的重要物質(zhì)。
在補血過程中,建議將富含鐵的食物與富含維生素C的食物搭配食用,如牛肉和柑橘類水果,以提高鐵的吸收效率。

2024-06-29 17:30

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