缺鐵性貧血怎樣食補(bǔ)

缺鐵性貧血的食補(bǔ)方法主要包括以下幾點(diǎn)：
1.攝入含鐵豐富的食物：如紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、動(dòng)物肝臟、鴨血、豬血等，這些食物富含血紅素鐵，易于人體吸收。
2.增加植物性鐵源：豆類(lèi)（如紅豆、黑豆）、蔬菜（如菠菜、甘藍(lán)）以及干果和堅(jiān)果（如葡萄干、核桃）也是良好的鐵補(bǔ)充來(lái)源。
3.補(bǔ)充維生素C：如番茄、山楂、草莓等富含維生素C的食物，有助于促進(jìn)鐵的吸收。
4.合理搭配食物：將富含鐵的食物與富含維生素C的食物搭配食用，可提高鐵的吸收率。