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記憶力如何提高

2024-07-04 6909次瀏覽

病情描述:

不知道怎么回事感覺這幾天記憶力明顯下降,經(jīng)常忘記東西,有什么辦法能夠提高記憶力嗎?

醫(yī)生回答(1)
王欣副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

提高記憶力,關(guān)鍵在于綜合施策,多管齊下。保持充足的睡眠,良好的睡眠是大腦記憶鞏固與恢復(fù)的基礎(chǔ)。均衡飲食,多攝取富含Omega-3脂肪酸、抗氧化物及維生素的食物,促進大腦健康。積極鍛煉,適度的身體活動能促進血液循環(huán),為大腦提供更多氧氣和養(yǎng)分。同時,采用記憶技巧,如聯(lián)想記憶、重復(fù)復(fù)習、制作思維導(dǎo)圖等,增強記憶效果。保持好奇心,不斷學習新知識,挑戰(zhàn)大腦,促進神經(jīng)元連接,提高記憶力。

2024-07-04 09:08

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