喝什么可安神助眠

喝以下飲品可安神助眠：
1.牛奶：牛奶中富含色氨酸和肽類，這些成分有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，從而起到安神助眠的作用。建議睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶，效果更佳。
2.桂圓茶：桂圓具有養(yǎng)血安神的功效，適量飲用桂圓茶可以幫助改善睡眠質(zhì)量。
3.酸棗仁茶：酸棗仁具有安神養(yǎng)心的作用，對(duì)于睡眠不佳的人群，適量飲用酸棗仁茶有助于緩解失眠癥狀。
4.百合茶：百合具有鎮(zhèn)靜安神的作用，適當(dāng)飲用百合茶可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
除了以上飲品，還可以嘗試喝蜂蜜水、大棗茶等，這些食物都含有有助于安神助眠的成分。但請(qǐng)注意，如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。