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睡前喝牛奶有什么好處

2024-07-05 120次瀏覽

病情描述:

我今年25歲,但一直身體就不是很好,有點(diǎn)缺鈣,我會每天早上喝牛奶,請問睡前喝牛奶有什么好處?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

睡前喝牛奶有一定的好處,主要?dú)w因于牛奶中含有的營養(yǎng)成分:
1. 氨基酸助眠:牛奶含有色氨酸,這是一種氨基酸,是體內(nèi)合成5羥色胺和褪黑素的重要物質(zhì)。5羥色胺能轉(zhuǎn)化為褪黑素,而褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期的激素,有助于改善睡眠質(zhì)量。
2. 鈣質(zhì)補(bǔ)充:牛奶是鈣的良好來源,鈣不僅對骨骼健康起著積極的作用,還參與神經(jīng)傳遞和肌肉收縮,包括心肌的收縮。充足的鈣有助于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,可能間接有利于睡眠。
睡前一杯溫牛奶可以作為放松和助眠的方法,但如果有任何疑慮或健康問題,可以咨詢醫(yī)生的建議。

2024-07-05 09:48

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