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易胖體質(zhì)如何成為易瘦體質(zhì)

2024-07-05 229次瀏覽

病情描述:

我真的屬于那種易胖體質(zhì),感覺喝水都會胖。特別想知道,易胖體質(zhì)如何成為易瘦體質(zhì)?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

易胖體質(zhì)通常較難直接轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì),因為體質(zhì)受遺傳和生活習(xí)慣等多種因素影響。但可以通過以下方式努力改善體重狀況:
1.改善生活習(xí)慣:保證充足的睡眠,避免熬夜,有助于維持正常的代謝循環(huán)。
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):控制每日總熱量攝入,減少高熱量、高油食品的攝入,如炸雞、巧克力等。增加蔬菜、水果的攝入,適當(dāng)進食粗糧,如玉米、南瓜等,以提供豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素。
3.加強體育鍛煉:建議每周進行至少3次,每次超過40分鐘的有氧運動,如慢跑、游泳等。運動有助于消耗脂肪,提高身體代謝率。

2024-07-05 11:05

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