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便秘吃什么水果

2024-07-09 464次瀏覽

病情描述:

我這陣子老是便秘,身體真的極其難受,想問醫(yī)生,便秘吃什么水果比較好?

醫(yī)生回答(1)
李京向主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

便秘時(shí),選擇含水量高、纖維素豐富的新鮮水果可以幫助改善癥狀。
1. 香蕉:熟透的香蕉富含可溶性膳食纖維,有助于軟化大便,但未完全成熟的青香蕉可能會(huì)加重便秘,因?yàn)樗鼈兒休^多的抗性淀粉。
2. 蘋果:蘋果中的果膠和纖維素可以增加腸道內(nèi)容物的體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。記得帶皮吃,因?yàn)楣ぶ欣w維含量更高。
3. 梨:梨含有大量的水分和纖維,是緩解便秘的好選擇。
4. 橙子:雖然酸,但橙子含有天然的果糖和纖維,可以刺激腸道運(yùn)動(dòng)。
5. 獼猴桃:獼猴桃的纖維含量很高,同時(shí)含有促進(jìn)消化的酶,有助于緩解便秘。
6. 葡萄柚:葡萄柚含有豐富的纖維和水分,有助于保持腸道通暢。
7. 菠蘿:菠蘿中的蛋白酶能幫助消化,纖維也有益于緩解便秘。
除了吃這些水果,還要注意保持充足的水分?jǐn)z入,增加蔬菜攝入,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),并保持規(guī)律的排便習(xí)慣。如果便秘持續(xù)不減或者伴隨其他癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),以免延誤病情。

2024-07-09 15:08

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