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不想太早絕經(jīng)吃什么好

2024-07-09 314次瀏覽

病情描述:

我快進(jìn)入更年期了,但是不是很想太早進(jìn)入,想問一下,不想太早絕經(jīng)吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

若不想太早絕經(jīng),可注意飲食調(diào)理,建議多吃以下食物:
1.富含雌激素的食物:如大豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等豆類及其制品,這些食物中的異黃酮能補(bǔ)充雌激素,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,推遲絕經(jīng)期。
2.富含維生素E的食物:如黑芝麻、杏仁、核桃等堅(jiān)果類,這些食物中的維生素E有助于延緩衰老,對(duì)卵巢有一定保護(hù)作用。
3.富含鈣的食物:如奶制品、蝦皮、紫菜等,補(bǔ)充鈣質(zhì)也有助于維持卵巢功能,推遲絕經(jīng)時(shí)間。
此外,保持生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠質(zhì)量、保持規(guī)律性生活等也有助于推遲絕經(jīng)期。

2024-07-09 15:25

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