減肥飲食上注意什么

在減肥過程中，飲食上需注意以下幾點：
1.控制總熱量攝入，確保每日攝入的熱量低于消耗的熱量，以創(chuàng)造熱量赤字。
2.均衡膳食，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和蛋白質(zhì)食物的攝入，減少高糖、高脂肪和加工食品的比例。蔬菜和水果富含纖維，有助于增加飽腹感并促進消化；全谷物提供穩(wěn)定的能量釋放；瘦肉和蛋白質(zhì)食物則有助于肌肉修復和增長，提高基礎代謝率。
3.注意餐次安排，避免暴飲暴食，盡量定時定量進食，特別是晚餐不宜過晚或過量。
4.多喝水，保持身體水分平衡，促進新陳代謝。