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問(wèn)

降血糖的食物

2024-07-11 264次瀏覽

病情描述:

我朋友今年32歲,非常愛(ài)吃甜食,最見(jiàn)總是感覺(jué)口干、乏力,擔(dān)心是高血糖,就是想問(wèn)一下醫(yī)生,降血糖的食物有哪些呢?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

降血糖的食物主要包括以下幾類:
1.蔬菜:如菠菜、芹菜、黃瓜、生菜等,富含纖維和維生素,有助于調(diào)節(jié)血糖。
2.水果:如草莓、藍(lán)莓、櫻桃、蘋果等,富含抗氧化物質(zhì)和纖維,適量食用可以控制血糖波動(dòng)。水果中含有一定糖分,糖尿病患者應(yīng)適量食用。
3.全谷物:如燕麥、糙米、全麥面包等,富含膳食纖維,有助于降低血糖。這些食物應(yīng)作為主食的一部分。
4.豆類及堅(jiān)果:如黑豆、黃豆、紅豆、核桃、杏仁等,富含蛋白質(zhì)、纖維素和健康脂肪,有助于穩(wěn)定血糖。
5.魚類:如三文魚、鱈魚等,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康的脂肪酸,有助于降低血糖。

2024-07-11 12:04

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