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問(wèn)

怎樣才能提高記憶力

2024-07-11 298次瀏覽

病情描述:

我感覺(jué)我年紀(jì)越往上,記憶力越來(lái)越不好,想問(wèn)一下,怎樣才能提高記憶力?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

隨著年紀(jì)增長(zhǎng),記憶力可能逐漸減退,但可以通過(guò)以下方法提高記憶力:
1.保持活躍:身體鍛煉和腦力活動(dòng)都能促進(jìn)大腦健康,增強(qiáng)記憶力。
2.健康飲食:均衡攝入富含抗氧化劑、Omega-3脂肪酸和維生素的食物,如藍(lán)莓、魚類、堅(jiān)果和全谷物,有助于保護(hù)大腦功能。
3.充足睡眠:良好的睡眠對(duì)記憶鞏固至關(guān)重要,確保每晚獲得足夠的休息時(shí)間。
4.記憶訓(xùn)練:通過(guò)記憶游戲、練習(xí)記憶數(shù)字或詞語(yǔ)等方法,可以鍛煉大腦的記憶能力。
5.減少壓力:長(zhǎng)期壓力會(huì)影響記憶力和認(rèn)知功能,學(xué)會(huì)放松和減壓技巧很重要。

2024-07-11 14:49

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