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易胖體質(zhì)如何調(diào)理成易瘦體質(zhì)

2024-07-11 357次瀏覽

病情描述:

我的體質(zhì)就是易胖體質(zhì),喝點(diǎn)水都感覺(jué)可以長(zhǎng)胖,很想問(wèn),易胖體質(zhì)如何調(diào)理成易瘦體質(zhì)?

醫(yī)生回答(1)
何好臣副主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

易胖體質(zhì)調(diào)理成易瘦體質(zhì),在于多方面的調(diào)整生活習(xí)慣與飲食結(jié)構(gòu)。需要保證充足睡眠,避免熬夜,維持正常代謝循環(huán)。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少高熱量、高脂肪食物攝入,如油炸食品、甜點(diǎn)等,增加蔬菜、水果及全谷物比例,控制每日總熱量攝入。加強(qiáng)體育鍛煉,每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等,每次持續(xù)半小時(shí)以上,可以提高基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)脂肪燃燒。保持積極樂(lè)觀的心態(tài),規(guī)律生活作息,避免暴飲暴食,都有助于改善體質(zhì)。

注意,某些人群的體質(zhì)受遺傳等因素影響,難以根本改變,但通過(guò)科學(xué)調(diào)理可以減輕體重,提升健康水平。若出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-11 14:56

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