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怎樣預防老年癡呆癥

2024-07-11 384次瀏覽

病情描述:

很怕自己老了以后得老年癡呆,所以現(xiàn)在就要好好照顧身體,想知道,怎樣預防老年癡呆癥?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院

預防老年癡呆癥的方法主要包括以下幾點:
1.保持用腦:經(jīng)常進行閱讀、下棋、學習新技能等活動,以刺激大腦神經(jīng)細胞,預防神經(jīng)退化。
2.健康飲食:保持低糖、低鹽、低脂的飲食習慣,多攝取富含膽堿和維生素B的食物,如豆類、蛋類、貝類等。
3.規(guī)律作息:保證充足的睡眠時間,避免過度疲勞和熬夜,維持身體的正常代謝和免疫功能。
4.適度運動:進行適量的有氧運動,如散步、慢跑、游泳等,促進血液循環(huán),提高心肺功能。
5.防治慢性?。悍e極治療高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病,減少其對大腦的負面影響。

2024-07-11 15:16

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