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缺鋅吃什么補得最快

2024-07-11 196次瀏覽

病情描述:

孩子最近老是食欲不振,好像是缺鋅,想知道,缺鋅吃什么補得最快?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

缺鋅時,可以通過食物來補充,其中一些食物含鋅豐富且吸收率較高:

1、全谷類和種子:全麥面包、燕麥、南瓜籽、芝麻等,含有一定量的鋅,但其存在形式可能影響吸收。

2、紅肉和禽類:牛肉、豬肉、羊肉等,尤其是瘦肉部分,富含鋅,易于人體吸收。

3、豆類和堅果:如鷹嘴豆、黑豆、花生、核桃、杏仁等,是素食者補鋅的好選擇。

建議多樣化飲食,平衡攝入各種食物。維生素C可以提高鋅的吸收,所以搭配富含維生素C的食物也有助于補鋅。若身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時就醫(yī)。

2024-07-11 15:52

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