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問(wèn)

駝背的矯正方法

2024-07-11 397次瀏覽

病情描述:

我家小孩有點(diǎn)駝背,我想幫助孩子糾正過(guò)來(lái),想問(wèn)一下,駝背的矯正方法是什么?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

駝背,醫(yī)學(xué)上稱為脊柱側(cè)彎或者姿勢(shì)性駝背,多見(jiàn)于青少年,特別是長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確或缺乏運(yùn)動(dòng)者。矯正駝背需要綜合多種方法:
1. 物理療法:定期進(jìn)行專業(yè)的物理治療,如脊柱矯正按摩、 穿戴矯形器、熱敷等,以放松肌肉、改善柔韌性和脊柱對(duì)齊。
2. 矯正體操:堅(jiān)持做針對(duì)駝背的體操,如瑜伽和普拉提,強(qiáng)化核心肌群,尤其是背部和腹部肌肉,幫助維持正常脊柱曲線。
3. 正確的坐立姿勢(shì):養(yǎng)成良好的坐姿和站姿習(xí)慣,保持背部挺直,肩膀放松,雙腳平放在地面上。使用支撐良好的椅子和辦公桌,減少脊柱壓力。
4. 定期休息:避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),每小時(shí)至少起身活動(dòng)5-10分鐘,伸展背部和頸部。
矯正駝背是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要耐心和毅力,結(jié)合醫(yī)生的指導(dǎo)和自我管理。如果情況嚴(yán)重,務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生。

2024-07-11 17:00

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