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腿酸怎么辦

2024-07-12 447次瀏覽

病情描述:

我這幾天腿老是酸痛,很不舒服,想知道,腿酸怎么辦才好?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

腿部酸痛可能由多種原因引起,如長時間站立、過度運動、肌肉疲勞等。以下是一些緩解腿酸的建議:
1. 休息與抬高:臥床休息,抬高下肢,避免長時間站立或行走,有助于減輕腿部負擔(dān),促進血液循環(huán)。
2. 熱敷與按摩:使用熱水袋或熱毛巾熱敷腿部,或進行推拿、按摩,能夠放松肌肉,改善血液循環(huán),加速乳酸等代謝產(chǎn)物的排出。
3. 適當(dāng)運動:進行適量的有氧運動,如散步、慢跑等,有助于促進全身血液循環(huán),緩解腿部酸痛。但需注意避免劇烈運動,以免加重癥狀。
4. 保暖:加強腿部保暖,避免受涼,特別是晚上睡覺時要注意蓋好被子。
5. 就醫(yī)檢查:如果腿酸癥狀持續(xù)不減或伴有其他不適癥狀,建議及時就醫(yī)檢查。

2024-07-12 09:32

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