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免疫力低下怎么調(diào)理

2024-07-12 481次瀏覽

病情描述:

我自己身體從小不太好,有點免疫力低下的情況。想問醫(yī)生,免疫力低下怎么調(diào)理?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

免疫力低下可能是多種原因?qū)е碌模ú涣忌盍?xí)慣、營養(yǎng)不均衡、壓力過大或慢性疾病等。以下是一些調(diào)理建議:
1. 均衡飲食:保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),如新鮮水果(富含維生素C)、深色蔬菜(富含維生素A和E)、全谷類(富含B族維生素)和堅果種子(富含鋅)。
2. 適量運動:定期進行有氧運動,如散步、游泳或瑜伽,有助于提高身體的整體免疫功能。
3. 充足睡眠:確保每晚7-9小時的高質(zhì)量睡眠,因為睡眠不足會降低免疫系統(tǒng)的效能。
4. 減輕壓力:通過冥想、深呼吸、瑜伽或心理咨詢來管理壓力,因為長期壓力會損害免疫系統(tǒng)。
5. 接種疫苗:按照推薦時間表接種疫苗,以預(yù)防可預(yù)防的疾病。
注意,每個人的身體狀況不同,調(diào)整生活方式前最好咨詢醫(yī)生的意見。

2024-07-12 10:07

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