駝背怎么辦

駝背，醫(yī)學上稱為脊柱側彎或者姿勢性駝背，多見于青少年，特別是長期坐姿不正確或缺乏運動的人群。以下是一些改善駝背的建議：
1. 加強核心肌群鍛煉：練習瑜伽、普拉提或者背部強化運動，如貓式、橋式、飛鳥式，有助于強化背部和腹部肌肉，改善體態(tài)。
2. 改善坐姿：保持坐直，雙腳平放在地上，臀部靠在椅背上，使用腰墊支撐腰部，電腦屏幕應與眼睛保持水平。
3. 定時休息：避免長時間保持同一姿勢，每小時起身活動5-10分鐘，做做伸展運動。
4. 矯正體操：在物理治療師指導下，進行矯正體操，以調整脊柱姿態(tài)。
5. 注意睡姿：選擇對脊椎有良好支撐的床墊和枕頭，盡量保持背部自然曲線。
持續(xù)堅持這些改變，通?？梢灾饾u改善駝背，但如果疼痛嚴重或持續(xù)惡化，務必咨詢醫(yī)生。