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頭發(fā)發(fā)白吃什么

2024-07-12 165次瀏覽

病情描述:

我自己的頭發(fā)好白,就是老了,想問一下,頭發(fā)發(fā)白吃什么?

醫(yī)生回答(1)
王曉彥主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院

頭發(fā)過早變白可能與遺傳、壓力、營養(yǎng)不良等因素有關。飲食方面,可以注重以下營養(yǎng)素的攝入來幫助改善:
1、黑色的食物:如黑芝麻、黑豆、黑魚等,這些食物富含黑色素和多種營養(yǎng)成分,有助于改善頭發(fā)的顏色和質地。
2、富含維生素和蛋白質的食物:多吃各種蔬菜水果、魚肉、蛋類以及豆制品等,這些食物富含維生素和蛋白質,能夠增強身體素質,有助于頭發(fā)生長,緩解白發(fā)癥狀。
3、堅果:堅果中富含大量的蛋白質和鐵元素,其中蛋白質是對頭發(fā)有益的營養(yǎng)成分,多吃山核桃、花生、開心果等堅果有助于改善白發(fā)。
4、動物肝臟:動物肝臟富含維生素B和某些微量元素,如鐵、銅等,這些營養(yǎng)成分有助于保持頭發(fā)的健康和烏黑。
5、中藥食療:一些中藥如何首烏、桑葚等被認為具有補氣益血、烏發(fā)等功效,可以用這些中藥泡水喝或與其他食材一起烹飪食用。
6、鐵質:缺鐵可能導致貧血,影響頭發(fā)生長,紅肉、豆類、干果是良好來源。
7、鋅:牡蠣、牛肉、南瓜籽和堅果含有鋅,它對頭發(fā)的生長和色素生成有積極作用。

2024-07-12 14:32

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