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腰肌勞損怎么辦

2024-07-12 359次瀏覽

病情描述:

我最近腰肢那里疼痛異常,去檢查是腰肌勞損,想問醫(yī)生,腰肌勞損怎么辦才好?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

腰肌勞損通常是由于長時(shí)間保持不良姿勢(shì)、過度勞累或慢性損傷導(dǎo)致的腰部肌肉和筋膜炎癥。處理腰肌勞損,可以采取以下步驟:
1. 休息與冰敷:初期,盡量減少活動(dòng),避免加重疼痛。可以使用冰袋每次冷敷20分鐘,每天3-4次,幫助減輕腫脹和疼痛。
2. 疼痛緩解:非處方藥物如布洛芬或?qū)σ阴0被涌梢詭椭徑馓弁春蜏p輕炎癥。務(wù)必按照說明使用,并注意潛在副作用。
3. 物理治療:溫和的拉伸和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù),比如瑜伽和普拉提。熱敷也能促進(jìn)肌肉放松。在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行,以避免進(jìn)一步損傷。
4. 改善姿勢(shì):調(diào)整工作和生活中的坐姿、站姿,避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì),尤其是久坐辦公族。
如果疼痛持續(xù)不減或者加重,或者出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁等癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)。

2024-07-12 14:35

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