南瓜子的功效

南瓜子是一種營養(yǎng)豐富的食品，具有多種健康功效。富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化，防止便秘，改善腸道健康。南瓜子含有豐富的植物蛋白和多種礦物質(zhì)，如鎂、鋅和鐵，能夠增強(qiáng)免疫力，支持心血管健康。南瓜子中的抗氧化成分，如維生素E和多酚，有助于抵御自由基，減緩衰老過程。南瓜子還被認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜作用，有助于改善睡眠質(zhì)量，適合因壓力或焦慮引起失眠的人群。在調(diào)節(jié)血糖方面，其低血糖生成指數(shù)特性使得南瓜子適合糖尿病患者適量食用，有助于平穩(wěn)血糖水平。
在日常護(hù)理中，南瓜子可作為健康零食或添加到沙拉和燕麥中，增加營養(yǎng)攝入。應(yīng)選擇未經(jīng)鹽漬或加工的原味南瓜子，對人體健康有一定的益處。對于有特定健康問題的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。