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吃什么通便

2024-07-12 361次瀏覽

病情描述:

我這周總有點(diǎn)大便排泄不暢的情況,想問醫(yī)生,吃什么能夠通便?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

通便的食物選擇對(duì)改善便秘非常重要。富含膳食纖維的食物如全谷物、豆類、水果和蔬菜,能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。燕麥、糙米和全麥面包等全谷物食品含有豐富纖維,有助于增加糞便體積,促進(jìn)排便。水果如蘋果、香蕉、梨和莓類,尤其是帶皮食用時(shí),能提供大量纖維。此外,蔬菜如菠菜、甘藍(lán)等,也具備良好的通便效果。飲水量同樣重要,充足的水分有助于軟化糞便,減少便秘發(fā)生的幾率。每天應(yīng)保證攝入足夠的水分,特別是在食用高纖維食物時(shí)。酸奶和其他發(fā)酵食品,如泡菜,也能增加腸道益生菌,有助于維持腸道健康。
日常護(hù)理中,保持規(guī)律的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道功能。如便秘問題持續(xù)存在,應(yīng)考慮就醫(yī)。

2024-07-12 14:59

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