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腰肌勞損治療方法

2024-07-12 417次瀏覽

病情描述:

我長(zhǎng)期做重活,就有點(diǎn)腰肌勞損的情況,想問(wèn)醫(yī)生,腰肌勞損治療方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

腰肌勞損通常是指腰部肌肉和筋膜的慢性損傷,常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度使用腰部肌肉的人群。其治療方法包括以下幾個(gè)方面:
1. 休息與調(diào)整姿勢(shì):避免重復(fù)或劇烈的腰部活動(dòng),盡量減少疼痛加重的行為。改善坐姿和站姿,使用腰墊支持腰部。
2. 物理療法:熱敷或冷敷可以緩解疼痛,初期可用冰袋,后期用熱毛巾。物理治療如按摩、理療、電療也可幫助放松肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。
3. 鍛煉與拉伸:進(jìn)行適度的腰部和核心肌群鍛煉,增強(qiáng)肌肉力量,提高穩(wěn)定性。例如瑜伽、普拉提或醫(yī)生推薦的特定拉伸運(yùn)動(dòng)。
4. 藥物治療:非處方藥如非甾體抗炎藥(如布洛芬)可減輕疼痛和炎癥。若疼痛嚴(yán)重,可能需要短期服用處方藥。
5. 疼痛管理:必要時(shí),可考慮接受針灸、拔罐等傳統(tǒng)療法,或者使用疼痛貼片等局部止痛方法。
如果疼痛持續(xù)不減或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2024-07-12 15:29

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