血糖高吃什么

血糖高的情況下，飲食控制是管理血糖的關(guān)鍵之一。以下是一些有助于穩(wěn)定血糖的食物選擇：
1. 高纖維食品：如全谷類、蔬菜和水果，它們有助于減緩糖分吸收。
2. 低GI食物：低血糖指數(shù)（GI）的食物釋放糖分慢，如扁豆、黑豆、紅豆、大多數(shù)非淀粉類蔬菜和大多數(shù)水果。
3. 蛋白質(zhì)來源：瘦肉、魚、雞胸肉、豆腐和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，能幫助穩(wěn)定血糖。
4. 健康脂肪：橄欖油、鱷梨、堅(jiān)果和種子富含不飽和脂肪，對(duì)心臟健康有益。
5. 控制份量：定時(shí)定量吃飯，避免大餐，可以減少血糖波動(dòng)。
6. 避免高糖食品：盡量少攝取含糖飲料、甜點(diǎn)、糖果和白面包等高糖食品。