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晚上睡不著怎么回事

2024-07-13 435次瀏覽

病情描述:

我今年24歲,我都不知道自己怎么了,晚上老是睡不著,想知道,晚上睡不著怎么回事?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

晚上睡不著的原因可能涉及多個(gè)方面:
1.心理因素:如壓力過(guò)大、焦慮、抑郁或過(guò)度興奮,這些都可能影響睡眠質(zhì)量。
2.環(huán)境因素:包括噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度過(guò)高或過(guò)低,以及突然改變睡眠環(huán)境等。
3.生理因素:如睡前喝咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的生物鐘紊亂。
4.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)性疾病、精神類疾病或內(nèi)分泌疾病也可能導(dǎo)致失眠。
為了改善睡眠,建議保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜,睡前放松身心,如聽(tīng)輕音樂(lè)、泡熱水澡或喝一杯熱牛奶等。如果失眠癥狀持續(xù)不減或加重,建議及時(shí)就醫(yī)檢查并遵醫(yī)囑治療。

2024-07-13 09:42

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