做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高

身高主要受遺傳因素影響，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，尤其是在青少年成長(zhǎng)期。以下是一些有助于拉伸脊柱和刺激生長(zhǎng)激素分泌的運(yùn)動(dòng)：
1. 游泳：全身性的低沖擊運(yùn)動(dòng)，幫助拉伸全身肌肉，對(duì)脊椎壓力較小。
2. 瑜伽：某些瑜伽體式如“山式”、“樹(shù)式”和“下犬式”能拉伸腿部和脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
3. 跳繩：跳躍動(dòng)作可增強(qiáng)下肢力量，同時(shí)刺激生長(zhǎng)激素的分泌。
4. 籃球：頻繁的跳躍和跑動(dòng)有助于拉伸骨骼，增加身高。
除了運(yùn)動(dòng)，保持良好的飲食習(xí)慣，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D以及充足的睡眠也很重要。