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做什么運動可以長高

2024-07-13 128次瀏覽

病情描述:

我家孩子今年7歲,男,最近發(fā)現(xiàn)孩子長高的速度一直都很緩慢,看上去就比同齡的孩子矮,就是想問一下醫(yī)生,做什么運動可以長高呢?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

身高主要受遺傳因素影響,但適當?shù)倪\動可以幫助促進骨骼生長,尤其是在青少年成長期。以下是一些有助于拉伸脊柱和刺激生長激素分泌的運動:
1. 游泳:全身性的低沖擊運動,幫助拉伸全身肌肉,對脊椎壓力較小。
2. 瑜伽:某些瑜伽體式如“山式”、“樹式”和“下犬式”能拉伸腿部和脊柱,促進血液循環(huán)。
3. 跳繩:跳躍動作可增強下肢力量,同時刺激生長激素的分泌。
4. 籃球:頻繁的跳躍和跑動有助于拉伸骨骼,增加身高。
除了運動,保持良好的飲食習(xí)慣,確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D以及充足的睡眠也很重要。

2024-07-13 09:59

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