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增強(qiáng)記憶力補(bǔ)腦的食物

2024-07-13 470次瀏覽

病情描述:

我感覺我的記憶力越來(lái)越不好,就想知道,增強(qiáng)記憶力補(bǔ)腦的食物有哪些?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

增強(qiáng)記憶力、補(bǔ)腦的食物主要包括以下幾類:
1.果蔬類:如橘子、菠蘿、菠菜等,富含維生素和礦物質(zhì),有助于改善記憶力和思維敏捷度。
2.脂肪類:如核桃、芝麻、杏仁等堅(jiān)果,富含不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì),有助于保護(hù)大腦免受氧化應(yīng)激和炎癥的損害,提高記憶力。
3.蛋白質(zhì)類:如瘦肉、雞蛋、豆制品等,是控制腦細(xì)胞興奮抑制過(guò)程中的主要物質(zhì),對(duì)大腦發(fā)育和記憶功能有重要作用。
4.魚類:富含Omega-3脂肪酸,如鱈魚、鮭魚等,有助于大腦發(fā)育和細(xì)胞間通信,提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

2024-07-13 10:24

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