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餐后血糖高可以吃哪些

2024-07-13 11675次瀏覽

病情描述:

最近總是頭暈,去檢查后醫(yī)生說我餐后血糖高,我想知道餐后血糖高可以吃哪些東西?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

餐后血糖高時,可以選擇以下食物來幫助控制血糖水平:
1.富含膳食纖維的食物:如燕麥、蕎麥、小米等粗糧,以及芹菜、菠菜、西蘭花等蔬菜。這些食物富含膳食纖維,能夠增加飽腹感,延緩胃排空,從而減緩血糖上升的速度。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物:如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等。這些食物不僅為身體提供必要的營養(yǎng),還能幫助穩(wěn)定血糖水平。
3.低糖水果:如獼猴桃、柚子、楊梅等。這些水果含糖量較低,適量食用可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),同時避免血糖急劇升高。
4.菌類和豆制品:如蘑菇、香菇、豆腐等。這些食物不僅營養(yǎng)豐富,而且有助于調(diào)節(jié)血糖水平。
建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定個性化的飲食計(jì)劃,以更好地控制血糖水平。

2024-07-13 10:29

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