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喝牛奶的好處

2024-07-13 467次瀏覽

病情描述:

我今年21歲,其實我不愛喝牛奶,但是我自己有點失眠,說是可以喝牛奶緩解。想知道,喝牛奶的好處有哪些?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

牛奶的主要成分包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素B12和磷等。牛奶中的高質(zhì)量蛋白質(zhì)有助于修復和維持身體組織,支持肌肉生長和免疫系統(tǒng)功能。鈣和維生素D的結(jié)合對骨骼健康至關(guān)重要,有助于提高骨密度,預防骨質(zhì)疏松癥。維生素B12有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康和紅血球的生成。牛奶中的磷與鈣共同作用,促進骨骼和牙齒的健康。此外,牛奶含有豐富的乳糖,能為身體提供快速的能量。牛奶脂肪成分中的短鏈脂肪酸有助于心血管健康,可能對降低膽固醇水平具有一定幫助。牛奶的營養(yǎng)成分還有助于維持體內(nèi)的酸堿平衡。

2024-07-13 14:29

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