如何預(yù)防不舉

不舉，醫(yī)學上稱為勃起功能障礙，是指持續(xù)地無法達到或維持足夠的勃起來完成滿意的性生活。以下是一些預(yù)防建議：

1.健康飲食：保持均衡的飲食，減少高糖、高脂肪食物，多吃富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、水果和堅果，這些有助于心血管健康，對勃起功能有益。

2.規(guī)律運動：定期進行有氧運動，可以幫助改善血液循環(huán)，降低心血管疾病風險。

3.戒煙限酒：煙草和過量酒精都會損害血管，影響勃起功能。戒煙和適度飲酒對維持性功能有積極影響。

4.充足睡眠：良好的睡眠有助于激素平衡，包括影響性欲和勃起的睪酮水平。

5.避免濫用藥物：某些藥物，如抗抑郁藥和鎮(zhèn)靜劑，可能會影響性功能。如有疑慮，咨詢醫(yī)生調(diào)整藥物方案。