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睡眠不好吃什么

2024-07-13 159次瀏覽

病情描述:

我晚上不容易睡著,睡著了也睡不好,很苦惱這個問題,想問一下,睡眠不好吃什么比較好?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

睡眠不好時,可以通過飲食來改善。以下是一些有助于改善睡眠的食物建議:
1.牛奶:牛奶含有色氨酸和肽類物質(zhì),能起到鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心補氣的功效。睡前適量飲用溫?zé)岬呐D?,有助于入睡并提高睡眠質(zhì)量。
2.堅果類:如核桃、杏仁等,富含色氨酸和多種營養(yǎng)物質(zhì),有助于改善睡眠質(zhì)量。
3.水果類:獼猴桃、香蕉、蘋果等水果含有豐富的維生素D、維生素B和礦物質(zhì),適量食用對改善睡眠有益。
4.蜂蜜:蜂蜜中的葡萄糖和多種維生素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng),晚上喝一杯蜂蜜水有助于放松身心,促進睡眠。

2024-07-13 14:52

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