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幾點睡覺算熬夜

2024-07-13 138次瀏覽

病情描述:

平常我會加班,但是家里人說加班熬夜對身體不好,想問醫(yī)生,幾點睡覺算熬夜?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院

關(guān)于幾點睡覺算熬夜,沒有一個固定的時間點可以一概而論。一般來說,如果睡眠時間晚于個人的常規(guī)入睡時間,且導致睡眠不足或睡眠質(zhì)量下降,就可以被視為熬夜。
對于大多數(shù)成年人而言,建議的睡眠時間為每晚7-9小時。如果晚上超過這個時間點仍未入睡,或者因為某些原因(如工作、學習、娛樂等)而被迫保持清醒,導致睡眠時間不足,就可以視為熬夜。
長期熬夜會對身體健康產(chǎn)生不良影響,如增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的風險,還會影響免疫力、記憶力、情緒穩(wěn)定等方面。因此,建議保持規(guī)律的作息時間,保證充足的睡眠時間,以維護身體健康。

2024-07-13 15:35

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