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吃花生會胖嗎

2024-07-15 314次瀏覽

病情描述:

我今年21歲,平??蓯鄢曰ㄉ?。想知道,吃花生會胖嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

花生是一種營養(yǎng)豐富的堅果,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。適量食用花生有助于健康,但過量食用可能導(dǎo)致體重增加。
1. 卡路里含量:花生每100克含有約570卡路里,屬于高熱量食物。攝入過多的卡路里可能導(dǎo)致能量攝入過剩,從引發(fā)體重增加。
2. 脂肪含量:花生中含有一部分的脂肪,其中大部分為不飽和脂肪酸。雖然不飽和脂肪酸對健康有益,但過量攝入仍會增加總熱量,影響體重。
3. 飽腹感:花生的高蛋白和脂肪含量有助于提高飽腹感,但若攝入量控制不當(dāng),也可能導(dǎo)致總熱量超標(biāo),導(dǎo)致體重增加。
4. 適量食用:適量食用花生可以在享受其營養(yǎng)價值的同時,避免體重增加。
如有體重管理困擾或健康問題,請及時就醫(yī)。

2024-07-15 09:32

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