問
補(bǔ)鐵的食物
2024-07-15 275次瀏覽
病情描述:
請(qǐng)問,我老婆,今年35歲了,最近去醫(yī)院檢查出有點(diǎn)貧血,想知道補(bǔ)鐵的食物有哪些?
醫(yī)生回答(1)
答
補(bǔ)鐵的食物有助于改善貧血和增強(qiáng)體力。以下幾類食物對(duì)補(bǔ)充鐵質(zhì)尤為有效:
1. 紅肉:如牛肉、羊肉和豬肉等紅肉中含有豐富的血紅素鐵,這種鐵的吸收率較高,有助于迅速補(bǔ)充體內(nèi)鐵質(zhì)。
2. 動(dòng)物內(nèi)臟:肝臟、腎臟等動(dòng)物內(nèi)臟是鐵含量較高的食物,其中的鐵易被人體吸收,對(duì)補(bǔ)充鐵質(zhì)有顯著效果。
3. 豆類和堅(jiān)果:如紅豆、黑豆、扁豆及堅(jiān)果等植物性食品也含有豐富的非血紅素鐵。雖然非血紅素鐵的吸收率較低,但通過與富含維生素C的食物一起食用,可提高吸收效果。
食用含維生素C的食物,如橙子、草莓和紅椒,有助于提升鐵質(zhì)吸收。長(zhǎng)期貧血或鐵質(zhì)缺乏者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑以確保效果和安全。
2024-07-15 11:44
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