怎么預防乳腺癌

預防乳腺癌在于保持健康的生活方式和定期篩查。以下是一些有效的預防措施：
1.保持健康的體重：維持正常體重，避免肥胖和超重，因為體內脂肪過多可能增加雌激素水平，從而增加乳腺癌風險。
2.規(guī)律鍛煉：每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快步走，或75分鐘高強度運動，如跑步，有助于降低風險。
3.合理飲食：選擇富含蔬菜、水果和全谷類的均衡飲食，限制酒精攝入，一般建議女性每天不超過一杯。
4.限制荷爾蒙療法：長期使用激素替代療法會增加乳腺癌風險，應在醫(yī)生指導下謹慎使用。
盡管采取這些預防措施可以降低風險，但不能完全消除患病的可能性。