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血糖高可以吃小米嗎

2024-07-15 6133次瀏覽

病情描述:

最近我買了一些小米想吃一些,但是我血糖偏高,血糖高可以吃小米嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

血糖高的人是可以適量食用小米的。小米作為一種常見的粗糧,富含膳食纖維、維生素B群及多種礦物質(zhì),這些營養(yǎng)成分對于血糖管理具有一定的益處。膳食纖維有助于延緩食物中糖分的吸收速度,從而避免血糖急劇上升;而維生素B群則有助于促進(jìn)糖類代謝,維持血糖穩(wěn)定。此外,小米還含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì),對心血管健康也有積極作用。需要注意的是,盡管小米對血糖管理有益,但血糖高的人在食用時(shí)仍需控制總量,避免過量攝入導(dǎo)致熱量過剩或血糖波動。建議將小米作為主食的一部分,搭配其他蔬菜、蛋白質(zhì)食物一同食用,以實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡,更好地控制血糖水平。

2024-07-15 17:58

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