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如何瘦臉部脂肪

2024-07-16 493次瀏覽

病情描述:

我今年27歲,由于自己的臉很胖,所以顯得整個人都很胖,很是苦惱,就是想問一下醫(yī)生,如何瘦臉部脂肪呢?

醫(yī)生回答(1)
韓雪峰主任醫(yī)師

中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

臉部脂肪的減少通常與全身性的減重和健康生活習慣密切相關。有助于改善臉部輪廓的建議:
1.按摩:如果臉部脂肪多,可以用雙手對臉部進行按摩,另外配合張口伸舌等動作,但是需要長時間堅持才能達到臉部瘦的效果。
2.注射藥物:可以在臉部咬肌發(fā)達的部位注射肉毒素,肉毒素可以使咬肌逐漸萎縮,達到臉部瘦的效果。
3.手術:可以考慮進行面部吸脂手術,通過把臉部多余脂肪抽取吸除,也可以達到臉部瘦的效果。
4.均衡飲食:控制熱量攝入,選擇低脂、高蛋白、富含纖維的食物,避免過度攝入糖分和加工食品。多吃新鮮蔬果,它們含有抗氧化物質,有利于整體健康。
5.有氧運動:定期進行有氧運動,如快走、跑步、游泳或騎自行車,每周至少150分鐘,以幫助燃燒全身脂肪。
6.保持水分平衡:喝足夠的水,保持身體和皮膚的水分平衡,避免水腫造成臉部顯得浮腫。

2024-07-16 14:28

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