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含維生素c的水果和蔬菜有哪些

2024-07-16 441次瀏覽

病情描述:

我最近老是長口腔潰瘍,醫(yī)生說多補(bǔ)充一些維C,想問醫(yī)生,含維生素c的水果和蔬菜有哪些?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

含維生素C的水果和蔬菜是維持健康的重要來源。維生素C在許多水果和蔬菜中含量豐富,常見的包括:

1.水果:柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等是維生素C的極佳來源。草莓、獼猴桃和芒果也含有大量的維生素C,這些水果不僅美味,還能有效補(bǔ)充每日所需的維生素C。

2.蔬菜:綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)和西蘭花富含維生素C。紅椒和青椒中的維生素C含量也很高,這些蔬菜不僅提供維生素C,還含有其他重要營養(yǎng)成分。

保持均衡飲食,攝入豐富的水果和蔬菜有助于維生素C的充足補(bǔ)給。如果有特別的飲食需求或健康問題,可以咨詢醫(yī)生。

2024-07-16 15:01

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