含維生素b的食物

維生素B族是人體必需的微量營(yíng)養(yǎng)素，包括多種維生素，如維生素B1、B2、B6、B12等，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進(jìn)能量代謝等起著一定的積極作用。

1.全谷物類(lèi)：如糙米、燕麥、全麥面包等，富含豐富的B族維生素，是日常飲食中的重要來(lái)源。

2.蔬菜與水果：綠葉蔬菜如菠菜、油菜，以及柑橘類(lèi)水果、香蕉等，也含有一定量的維生素B族。

3.動(dòng)物性食品：瘦肉、肝臟、蛋類(lèi)及奶制品中，尤其是肝臟，是維生素B12的重要來(lái)源。

均衡飲食有利于維生素B族的充足。若因特殊原因需額外補(bǔ)充，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。