孕期水腫如何緩解

孕期水腫是許多孕婦常見的現(xiàn)象，尤其在孕晚期更為明顯，主要表現(xiàn)為手腳或腳踝部位的腫脹。以下是一些緩解孕期水腫的方法：
1. 合理休息：每天保證足夠的睡眠，白天也要適時休息，尤其是腿部，避免長時間站立或坐著。
2. 抬高雙腿：在休息時，嘗試將雙腳抬高到心臟水平以上，有助于減輕下肢水腫。
3. 適當運動：輕度的散步、孕婦瑜伽或水中鍛煉可以幫助改善血液循環(huán)，減少水腫。
4. 飲食調(diào)整：控制鹽分攝入，過多的鹽會促使身體保留水分；多喝水，保持良好的尿液排泄；增加富含蛋白質和利尿食物，如芹菜、西瓜等。
如果水腫嚴重、迅速加重、伴有頭痛、視覺變化或體重快速增加等癥狀，應立即聯(lián)系醫(yī)生，因為這可能提示有更嚴重的情況，如妊娠期高血壓疾病。