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無氧運動有哪些項目

2024-07-17 253次瀏覽

病情描述:

我一直在做有氧運動的減肥,想問一下無氧運動有哪些項目可以幫助減肥?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

無氧運動主要指的是在身體無氧代謝狀態(tài)下進行的運動,這類運動往往需要瞬間內(nèi)爆發(fā)力過猛、能量消耗過多。常見的無氧運動項目包括:
1.俯臥撐:通過重復俯臥和撐起的動作來鍛煉胸肌、肩膀和手臂肌肉,是一種經(jīng)典的全身無氧運動。
2.深蹲:一種鍛煉大腿肌肉的無氧運動,通過重復下蹲和站起的動作來增強腿部力量。
3.短跑:特別是快速奔跑,如100米、200米短跑,這些運動在極限速度狀態(tài)下進行,是無氧運動的一種。
4.跳高和跳遠:這兩類運動在起跳和落地過程中都需要在無氧狀態(tài)下完成,對爆發(fā)力和身體素質有較高要求。

2024-07-17 17:19

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