孕婦補(bǔ)鈣吃什么好

孕婦補(bǔ)鈣是非常重要的，因?yàn)樘汗趋赖陌l(fā)育需要大量的鈣。以下是一些富含鈣的食物推薦：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，且易于消化吸收。
2. 豆腐與豆?jié){：尤其是硬水制作的豆腐，含有較高的鈣。
3. 綠葉蔬菜：如菠菜、小白菜、油菜，雖然鈣的吸收率相對較低，但仍然是鈣的良好補(bǔ)充。
4. 魚類與海鮮：沙丁魚、鮭魚（含骨）和蝦皮含有豐富的鈣。
5. 堅果與種子：杏仁、核桃、芝麻等也是鈣的來源。
為了提高鈣的吸收，孕婦應(yīng)同時攝取足夠的維生素D，陽光照射是獲取維生素D的好方法，當(dāng)然也可以通過食物（如魚肝油、雞蛋黃）或補(bǔ)充劑獲得。