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提高記憶力方法有什么

2024-07-18 271次瀏覽

病情描述:

我自己記性不太好,總是記不住事,問一問,提高記憶力方法有什么?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

提高記憶力的方法主要包括以下幾個(gè)方面:
1.充足睡眠:保證每天足夠的睡眠時(shí)間,特別是夜間保障8小時(shí)睡眠,并確保睡眠質(zhì)量,有助于大腦整理和鞏固記憶。
2.均衡飲食:多攝入富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物,如魚肉、蝦肉、海產(chǎn)品、雞蛋、瘦肉以及核桃、芝麻等堅(jiān)果,為大腦提供充足的營養(yǎng)。
3.適量運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑等,有助于維持大腦充足的血氧供應(yīng),增強(qiáng)記憶能力。
4.多用大腦:通過聯(lián)想記憶法、對(duì)比分析法和記憶遺忘曲線等方法,科學(xué)訓(xùn)練大腦,提高記憶力。

2024-07-18 17:26

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