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吃什么最補腎

2024-07-19 203次瀏覽

病情描述:

最近一直身體一直感覺很虛,去中醫(yī)館醫(yī)生說是最近腎氣不足,有些腎虧,要補的話吃什么比較好?

醫(yī)生回答(1)
何好臣副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

對于補腎有較好效果的食物:
1.黑色食物:中醫(yī)認為黑色入腎,因此黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物是補腎的佳品。這些食物富含多種營養(yǎng)成分,如蛋白質、維生素、礦物質等,有助于滋養(yǎng)腎臟。
2.動物性食物:如羊肉、狗肉、牛肉等溫性肉類,以及蝦、海參、鮑魚等海鮮類,這些食物富含蛋白質、鋅等微量元素,對于補腎壯陽、增強體力有一定作用。
3.堅果類食物:核桃、杏仁、腰果等堅果富含不飽和脂肪酸、維生素E等,有助于改善腎臟功能,增強腎臟的代謝能力。
4.中藥食材:枸杞、山藥、桑葚等中藥材也是補腎的好選擇。枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效;山藥則能健脾益腎、固精止遺;桑葚則能滋陰補血、生津潤燥。

2024-07-19 16:32

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