怎樣治嚴(yán)重失眠癥

嚴(yán)重失眠癥的治療方法具體如下：
1. 心理治療：認(rèn)知行為療法（CBT）對失眠特別有效，通過心理輔導(dǎo)消除對失眠的關(guān)注和恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如規(guī)律作息、避免睡前過飽或饑餓、減少情緒波動等。
2. 藥物治療：在行為治療失敗的情況下，醫(yī)生可能會開一些安眠藥，如苯二氮卓類藥物，但這類藥物有成癮性和副作用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并盡量短期使用。
3. 物理治療：包括磁療、電療等方法，對于改善失眠癥狀有較好的效果。
4. 中醫(yī)治療：中醫(yī)的針刺、耳壓、穴位注射等方法也可以辨證施治，恢復(fù)正常的“睡眠-覺醒”周期。
5. 生活環(huán)境調(diào)整：比如保持規(guī)律的作息時間，避免晚上攝入咖啡因和酒精，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，增加日間活動量等。