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褪黑素吃多少合適

2024-07-25 296次瀏覽

病情描述:

我最近總是睡眠不好,失眠了一個多月,準備吃點褪黑素,褪黑素吃多少合適?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院

褪黑素是一種由松果體分泌的激素,主要調(diào)節(jié)人體的生物鐘,影響睡眠周期。褪黑素常用于治療睡眠障礙、時差反應等問題。褪黑素的合適劑量因人而異,具體如下:
1. 常規(guī)劑量:對于成人而言,一般建議的褪黑素補充劑量為0.5-5毫克,睡前30分鐘至1小時服用。低劑量(如0.5-1毫克)通常足以幫助大多數(shù)人改善睡眠質(zhì)量,而高劑量(如3-5毫克)可能適用于重度睡眠障礙或老年人群。
2. 具體因素:褪黑素的用量還需要結(jié)合個人的睡眠問題嚴重程度。對于癥狀不嚴重、體重較輕的人群,劑量可適當減少;而對于睡眠質(zhì)量嚴重不佳或體重較重的人群,劑量可適當增加,但一般不超過10mg。
褪黑素的用量應基于個體的體重、癥狀嚴重程度以及藥物規(guī)格來綜合考慮,并在醫(yī)生的指導下確定合適的劑量。

2024-07-25 19:07

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