縫匠肌疼痛怎么辦

縫匠肌疼痛通常與過(guò)度使用、拉傷或炎癥有關(guān)，常見(jiàn)于跑步、踢足球等運(yùn)動(dòng)后。縫匠肌疼痛時(shí)，可以采取以下措施：
1.休息：避免進(jìn)行引起疼痛的活動(dòng)，給肌肉充分的恢復(fù)時(shí)間。
2.冷敷：在受傷后的前48小時(shí)內(nèi)，每天多次冰敷患處20分鐘，可減輕疼痛和腫脹。
3.藥物治療：非處方的非甾體抗炎藥（如布洛芬）可以幫助減輕疼痛和炎癥，但需按說(shuō)明使用。
4.物理治療：疼痛緩解后，可以進(jìn)行一些輕柔的伸展和加強(qiáng)練習(xí)，以恢復(fù)肌肉功能。
5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練等，以增強(qiáng)縫匠肌的力量和穩(wěn)定性，預(yù)防再次損傷。
6.針對(duì)病因治療：縫匠肌疼痛可能是由缺鈣、急性損傷、慢性勞損、筋膜炎、頸椎病等多種因素造成。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。