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問(wèn)

晨跑前要不要吃早餐

2024-07-26 487次瀏覽

病情描述:

我有一些低血糖,最近想要調(diào)整作息在晨跑,想問(wèn)一下晨跑前要不要吃早餐?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

晨跑前是否需要吃早餐,主要取決于個(gè)人習(xí)慣、跑步時(shí)間和強(qiáng)度。

一般來(lái)說(shuō),如果計(jì)劃進(jìn)行短時(shí)間的輕松晨跑(如30分鐘以內(nèi)),且身體已適應(yīng)空腹運(yùn)動(dòng),那么可以選擇不吃早餐直接跑步。這樣可以避免因進(jìn)食后胃部不適而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),同時(shí)也能有效燃燒體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。

但是,如果計(jì)劃進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的晨跑,或者個(gè)人容易在空腹時(shí)感到頭暈、乏力,那么建議在晨跑前適量進(jìn)食一些易于消化、富含碳水化合物的食物,如香蕉、全麥面包等。這些食物可以迅速為身體提供能量,減少運(yùn)動(dòng)中的疲勞感,同時(shí)也不會(huì)給胃部帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)。

建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng),在嘗試任何新的飲食或運(yùn)動(dòng)習(xí)慣時(shí),應(yīng)逐漸適應(yīng)并注意身體的反應(yīng)。如果有特殊健康狀況,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2024-07-26 17:38

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